便秘はダイエットの敵

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便秘はダイエットの敵である。
新陳代謝を促すのに便秘はよくない。
便秘にならないためには
１、適度な水分
２、運動・・・足を伸ばしてすわり、お尻で前後ろに動くストレッチがお勧め
３、必要量の食物繊維
４、最後に定時間に必ずトイレに行く習慣
の４つで解消されるはずなのだが、中には、頑固な便秘に陥る人もいる。
そこで、最近注目されているのが、腸内環境である。
人間は、赤ちゃんのとき、腸内にたくさんのビフィズス菌を持っているが、大人になるにしたがってその率は下がり、悪玉菌が増えてしまう。そうなると、腸内は酸性に傾き腸の活動を妨げることになってしまうのだ。
それをよくするのに開発されたのが、プロバイオティクスヨーグルトである。
これは、生きた菌（善玉菌）を生きたまま腸に届けることができる。とはいうものの腸内の菌は絶えず排出されるので、環境も変わりやすい。よって、毎日プロバイオティクスヨーグルトを朝または午前中に飲むのをお勧めする。
年齢とともに腸の活動は活発でなくなるので、これを飲むことにより改善することができる。これは、私自身・および母も試して実証済みである。